コロナウイルスの影響が甚大となってきた今日この頃いかがお過ごしでしょうか？

有効な対策法も確立されておらず、検査も十分にできない、マスクも不足しているこの緊急事態。

個人でできる対策は限られてはきますが、その限られた中で有効な手法をしっかりと行うことで、かなりの防御効果が出てくるはずです。

今回は、その対策の中から、『免疫力をアップせせる「入浴」』について書いていきます。

 

免疫力を上げる方法の中で、「もっとも手軽で効果的な方法」ともいわれているのが「入浴」です。

免疫力は、体温が1℃下がると約３０％下がり、逆に1℃上がると一時的に最大で５倍以上に上がるといわれております。

この数字だけを見ても、体を温めることがいかに重要かわかりいただけると思います。

そして、体を芯から温めて体温を上げる方法といえば「入浴」となってくるわけです。

 

その入浴にも、免疫力を上げるコツがあります。

シャワーだけでお風呂を済ませる人もいますが、シャワーでは体の表面程度までしか温まりません。

３８℃～４０度程度のお湯に約20分入り、軽く汗をかく程度に芯から温まることが、免疫力を上げるうえで大切になります。

20分も入浴するのは…という方もいらっしゃると思います。

40℃のお湯に約10分入るだけでも、体温を1℃上げる効果がありますので、無理のない範囲で温まられることをおススメいたします。

 

そして、入浴後はせっかく温まった体を急激に冷やさないよう心がけましょう。

 

硫酸ナトリウムが入った入浴剤を入れると、より高い保温効果が得られるといわれてますので、試してみる価値は十分にあるかと思います。

 

この想定外の緊急事態を、免疫力をしっかりと高めて乗り越えていきましょう！

 

 

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